Praktisk Yoga Information
Praktisk info
Her er nogle enkle retningslinjer til dig, når du skal til yoga:
Dyrk yoga i komfortabelt tøj, der sidder tæt til kroppen. Jeg kan give dig en bedre undervisning, når din krop/stilling er synlig.
Dyrk yoga i bare tæer - du skal have kontakt til de mange muskler i fødderne.
Drik vand inden og efter yoga, ikke under yoga. Kroppen genererer varme under arbejdet, og den varme kan du bruge i stillingerne.
Spis ikke et hovedmåltid, inden du skal til yoga. Men kom heller ikke sulten.
Mød op i god tid. Kom ikke for sent til undervisningen.
Sluk din mobiltelefon.
Observer dig selv, mens du praktiserer. Hav tillid til din egen fornemmelse for, hvor din grænse er.
Tag hensyn til skader og acceptér, at det tager tid at udvikle kroppen. Husk at sige til mig, at du har skader - inden undervisningen starter.
Om Iyengar Yoga
Iyengar® Yoga er dynamisk yoga, funderet i den traditionelle indiske Hatha yoga, videreudviklet og systematiseret af den indiske yogamester BKS Iyengar.
Fire karakteristiske aspekter i Iyengar® Yoga er:
Alignment – Korrekt brug og placering af kroppens enkelte dele i forhold til hinanden
Sequencing – Principperne for hvordan stillingerne kombineres og tilpasses udøverens alder, ressourcer og behov
Props – Brugen af hjælpemidler, der hjælper udøveren til at opnå præcision i stillingerne
Timing – At holde stillingerne over tid for herigennem at opnå den gavnlige effekt på muskler, knogler, organer og nervesystem
LINKS:
Food & Yoga - Jack Davis:
Iyengar Yoga Forening Danmark:
BKS Iyengar Official Site:
BKS Iyengar Yoga Institute Amsterdam:
Silkeborg Iyengar Yogaskole:
BKS Iyengar Yoga Center Copenhagen:
Yogafinder
